jak się

Felcia na spokojnie, jak się nie da to się świat nie zawali, a odpoczynek jest dobry, ja też pewnie nie dam rady się wyrobić, to chociaż na rower wskoczę przez w te dni, a może uda mi się na kajakach popływać będzie a'la wioslarz Ja najbardziej sie martwię własnie tym, żeby opanować się przy stole będą jajka, kura i warzywka....mam nadzieję [...]

jak ktos tknie ciasto to wylatuje z konkursu, dla niekonkursowych moga byc karne treningi a zreszta to tylko zarcie... zadna tragedia jak sie czegos tam nie zje dzis upieklam babke i sernik i nie ruszylo mnie nic, brzydal miski wylizal i degustowal... ale jak pachnie w kuchni

[...] sojowego 88% 20g. 2.Obiad: 100g-200g Filetu z kurczaka przyprawiony tylko i zrobiony na 10g smalcu na patelni, do tego 100-150g kaszy gryczanej, do tego surówkę tu jem albo jakieś pomidory, ogórki, lub jakieś mizerie. 3. Tak półtora godziny po obiedzie jakieś owoce, pomarańcze, gruszki tak 2 sztuki max. 4.Podwieczorek: Kupuje w Tesco takie serki [...]

moj wynik ktory mam obecnie czyli lekko ponad 100k został zrobiony na poczatku miesiaca po kilku grach , takze jak niektorzy graja codziennie po kilkanascie lub kilkadziesiat razy to mozna ugrac wiecej, bo z czasem odpowiada sie automatycznie ;) moze jak sie znajdzie troche czasu to jeszcze zagram, na razie brak czasu na to nie pozwala :( a [...]

dziś był kiepski dzień, a przynajmniej tak się zapowiadał, w zwiazku z tym że wczoraj był ścisły post, a moja rodzina jest wierząca, nie było zbytnio jak dobić białka w diecie, były jakieś śledzie, ale na ilości szału nie robiły i właśnie przez to postanowiłem większy luz zrobić sobie na treningu, a no i najistotniejszy szczegół, na trening [...]

Cześć dziewczyny Po wielu miesiącach błądzenia wracam do Was jak syn marnotrawny, znów zniszczony psychicznie i potrzebujący dużej dawki treningów :). Tym razem ostatecznie rozprawię się z samym sobą. Już widzę jak się cieszycie na myśl o tych wypiskach, dokonywanych z aptekarską dokładnością .

sorry juz poprostu tyle na opczyznie ze zapomnialem jak sie pisze po polsku... teraz jak ktos sie mnie spyta na ulicy skad pochodze to odrazu mowie zem irys bo paszport juz mam a karte vip z socjala posiadam od bardzo dawna.

z tymi maszynami to uważaj bo one "narzucają" nam pewny tor ruchu. trening zmień,skoro na tym nie masz już żadnych przyrostów to jest on do zmiany. Na jaki? W spisie treningów masz kilka do wyboru,popatrz,wybierz który Ci się spodoba, dostosuj do swoich potrzeba raczej ograniczeń spowodowanych tym kolanem i barkiem) i wstaw do oceny. [...]

[...] go naszło żeby ćwiczyć, więc musiałem mu dac 2x 10kg bo w domu chciałem ''porzucać'' Więc zostały mi te gówniane 12'stki których nienawidzę : one ''niby'' mają 12kg ale jak się podnosi to tak dziwnie jakby miał z 13,5 :/ ... A więc wiosłowanie nałożony bez tych kochanych 10'tek tylko 9'tki 12'stki + reszta kg = szło strasznie słabo jakby to [...]

cześć muffinku, nie wiem co zakupiłaś, ale ja tam ligawę też liczę jako polędwicę Z ciekawości: wspięcia robisz jednonóż czy obunóż? Obserwuj łydy, obserwuj. Gdzieś czytałam Obli lub Martuccę, że łydki są bardzo indywidualne i nie ma z nimi reguły. Ja po wspięciach miałam extra pompę w łydach, ale to dopiero jak zaczęłam jakieś >20kg brać, [...]

hubert masz rację tylko wiesz jak się ćwiczy i słyszy komentarze to to wkurza. skitelsik ładne jaja lejla...aha w miejscu się robi wyobnrazałam sobie inaczej ten trening jak widać mam zbyt rozbudowaną wyobraźnię

Przemyślę jutro rano dokładnie co i jak. Jak się zdecyduję, że zaczynam w tym tyg wstawię zdjęcia. ;) Jak nie to zrobię to za ok miesiąc i też zrobię relację, chociażby po to żeby udowodnić, że nie jestem sezonowcem itd. Dzięki wszystkim. pozdr.

dzakas001: no nie wiem, zebys pozniej tylko nie narzekal jak sie jakis syf do srodka dostanie, do tego nie wiem jak jest z przechowywaniem otwartej substancji w takich warunkach, moze sie poprostu zepsuc Shweppes: troche humoru nikomu jeszcze nie zaszkodzilo, wiosna jest

Myślę, że niepotrzebnie przerwałeś. Ale jak i tak już sobie odpuściłeś ten strzał to nic się nie stało. Dawaj dalej i ćwicz. A jak się będziesz źle czuć to idź do lekarza. Forum to nie lekarz, a zdrowie jest jedno (a cykl niekoniecznie). Pozdr

Żadne suple na razie nie są Ci potrzebne. Efekty będziesz mieć jak się porządnie zabierzesz za trening i przypilnujesz michy. A jeśli chodzi o motywacje to wszystko zaczyna sie w głowie - jak chcesz być tłustą świnią to w******laj i nie ćwicz. Jeśli jednak na prawde zależy Ci na wyglądzie to ruszaj na siłownie i cierpliwą pracą w końcu osiągniesz [...]

Nie chcę wyglądać jak bóg wie kto... Po prostu chce zbić wagę do 75-80kg i chcę, żeby mój brzuch wyglądał jakoś lepiej. Nie wiem jak się zabrać do tego układania więc poproszę Ciebie kaitos albo Darrak żebyście mi w tym pomogli:). Nie znam totalnie się na tym a chcę dobrze wyglądać.

Witam TomQ-MAG Zapewne jak się domyślasz jest tak jak zostało napisane na etykiecie czyli profil aminokwasowy został przedstawiony na 100g białka zawartego w produkcie Naturalnie profil aminokwasowy i cała reszta wartościowych informacji znajduje się na stronie FitMaxa

daj info na temat swoich treningow, jak wygladaja, jak dluga trwaja, czy sa intensywne, jak sie czujesz na treningu itp. oraz jaki masz rozklad b/w/t w diecie?

Spróbuję te ryby bo potrzebne są kwasy omega. Jednak preferuję jak na low carb mięsa A jak mówiłem węgli dałem więcej żeby mieć z czego uciąć, póki co leciała waga i obwody. Jak się to przyhamuje to na pewno utnę. Białko już zwiększyłem więc powinno być ok. A co jeśli chodzi o Clena?? Jedynie co zauważyłem po nim to lekko zwiększoną potliwość. [...]

Jak się zagoją i są świeże to kup krem na blizny cepan chyba się nazywa, jak są juz stare to krem raczej nie pomoże.